21 Settembre.

Domani ricomincio seriamente!
Perchè vi chiedete? Giudicate voi. 

Kiwi prima di partire per il mare (20 Luglio 2011 - 57,5 kg)

Kiwi qualche giorno fa. (17 Settembre 2011 - 61 kg)

Si riparte con il primo pre-dca di settembre

Preview DCA 22 Settembre 2011

Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato + 3 biscotti di riso (73 + 90)

Spuntino: nada

Pranzo: uovo sodo + spinaci bolliti o insalata mista + 2 gallette di mais (STOP! ai carboidrati) + 2 biscotti di riso + 150 gr di mela (80 + 24/14 + 60 + 60 + 70)

Spuntino: nada

Cena: caffè americano con dolcificante (opzionale). ( > 6)

TOT: 463 kcal.

Direi che per iniziare va abbastanza bene. Non sto seguendo l'abc. Sto solo seguendo i consigli della perfetta dieta skinny che trovate nel forum. Per chi non fosse iscritta (ma lo consiglio caldamente!!) posto qua sotto l'articoletto! :) Tra l'altro ho informato Harry che voglio arrivare ai 55 kg. Gli ho detto dove sta il problema: non posso continuare a buttarmi giù di morale perchè non ho il corpo che voglio. Dimagrirò ancora e lo farò soprattutto per la mia salute mentale, e per evitare di continuare a deprimermi per il mio corpo: se il problema è 'non amo il corpo che ho' la soluzione è 'ho solo 20 anni e posso ancora modificarlo prima che si stabilizzi!!'

Piccoli consigli per chi ricomincia un regime alimentare > 1000 kcal.

1. Creare un programma per la perdita di peso e cercare di rispettare i tempi stabiliti. Questo aiuterà a non perdere la concentrazione ad impegnarsi maggiormente con se stesse.
2. Seguire un programma alimentare vicino alle abitudini quotidiane: evitare quindi diete troppo restrittive che portano a cedere e che prevedono alimenti poco graditi.
3. Mai superare le 1000kcal giornaliere. Se ciò avviene assicurarsi di compiere un'attività fisica in grado di ridurne l'apporto assunto. Per calcolare le calorie assunte fare affidamento alle etichette sugli alimenti o a siti come dietaround.com/contacalorie/ e calorie.it
4. Non sottovalutare l'importanza dello sport. Obbligatori 30 minuti di movimento al giorno: camminare, correre, ballare sono attività utili e divertenti. Cercare di essere meno sedentari possibile: usare le scale invece dell'ascensore, preferire una passeggiata ai mezzi pubblici e/o alla macchina.
5. Imparare metodi più sani per cucinare: evitare di friggere e soffriggere, non usare burro, strutto o altri grassi. Evitare anche il sale e i cibi zuccherati. Preferire cotture al forno, al vapore o comunque senza condimenti.
6. Evitare ogni forma di fast food: via paninoteche, via rosticcerie. Nessun alimento può essere considerato salutare in un fast food.
7. Bere molto durante la giornata. Aiuta a drenare l'organismo, a eliminare i liquidi in eccesso e ad avere meno fame durante la giornata.
8. Cercare di non saltare mai la colazione. È il pasto principale e velocizza il metabolismo. Inoltre al mattino è possibile mangiare cibi leggermente più calorici perchè verranno sicuramente smaltiti durante la giornata.
9. Mai mangiare prima delle 5.00 e dopo le 21.00.
10. Privilegiare cereali, frutta e verdura cercando di assumere prevalentemente da questi alimenti i carboidrati necessari.
11. Eliminare i formaggi. Bere latte scremato o parzialmente scremato. Evitare tutti i suoi derivati (ricotta e yogurt magri esclusi).
12. Eliminare bibite alcoliche e zuccherate così come le bibite frizzanti.
13. Non privarsi del tutto degli alimenti preferiti: concedersi una volta a settimana e in quantità moderate un pasto sconsigliato nelle diete come ad esempio una pizza, una fetta di dolce, una bibita alcolica o zuccherata.
14. Cercare di essere sempre motivati e MAI dimenticare di sorridere, anche se davanti a difficoltà.